Ernährung im Sport

Die Ernährung ist für deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit aber auch für deine Regeneration von großer Bedeutung. 

Ausdauersport hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deinen Körper. So kann er z. B. deine Fitness und deine Fettverbrennung verbessern, deshalb ist eine ausgewogene Ernährung ein Grundprinzip für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Ein paar kleine Tipps

• Ess kohlenhydratreich und fettarm. Am besten eignen sich komplexe Kohlenhydrate aus z.B. Vollkornprodukten, Nudeln, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Haferflocken
• Ess ausreichend Obst und Gemüse
• Bei längerem Training mit hoher Intensität empfiehlt es sich auch währenddessen kohlenhydratreiche Getränke oder/und kleine Snacks zu dir zu nehmen. Dein Körper kann 60-90gr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen. Dadurch verhinderst du einen Leistungseinbruch.
• Genug trinken im Sport ist das A und O. Beginn damit rechtzeitig und nicht erst wenn du richtig Durst hast. Das trinken verhindert z.B. Leistungseinschränkungen, Krämpfe und Überhitzung des Körpers.